肉是排渣的重食物。 因此，发达国家的许多人正在放弃肉制品，将适当的营养与运动相结合，并放弃不良习惯。 如果您还出于某种原因决定将肉类产品排除在您的日常菜单之外，那么请知道您面前还有很多困难，因为一个人很快就会习惯于吃肉，而且如果没有肉就不会吃东西。 实际上，没有肉的午餐不是午餐的事实只是一种普遍看法。 如何拒绝没有特殊问题和不便的肉类？
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确定要达到的目标。
如果您决定完全素食，那么您就必须从根本上改变自己的菜单，因为素食主义者从饮食中完全排除了动物产品。 对于某些人来说，这甚至是有益的，但对于另一些人来说，拒绝动物源性食物可能是有害的。
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确定您是否可以通过以下方式成为素食者：-如果您遇到以下健康问题，可以并且应该拒绝动物食品：动脉粥样硬化，便秘，肝脏问题，肠道疾病。 在这种情况下，通过消化轻质植物性食物，消化道将更容易工作。 医生建议妇女在更年期不要吃肉，因为大豆食品占多数，更年期更容易-如果您处于育龄期，则有可能成为素食主义者。 不过，不要忘记，必须向人体提供动物性食物中所含的维生素和矿物质，其中包括锌，硒，铁，铜，钙。-不建议青少年和孕妇拒绝食用肉类，乳制品，鸡蛋和鱼类，因为在前者中，肉蛋白是一种建筑材料，而在后者中，肉中所含的维生素缺乏会导致胎儿发育的严重偏差。
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尝试放弃肉片刻。 因此，您需要评估自己的优势和能力。 另外，您的身体将接受必要的植物饮食。 一开始，值得禁食几天，只吃开菲尔，蔬菜或水果。 因此，您可以去除体内毒素。 然后，在一周中，饮食中不要包括红肉，即猪肉，牛肉，酱，香肠，内脏。 但是，可以适量食用家禽以及鱼类，鸡蛋和奶制品。 拒绝肉类的下一个阶段是从家禽饮食中排除肉类。 营养应均衡而多样。 有必要吃汤和谷物，坚果和干果，新鲜蔬菜和水果以及豆类。 如果您认真地决定要吃素，那么拒绝动物性食物的下一步就是从饮食中排除鸡蛋。
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注意饮食。 拒绝肉类和动物性食物后，您需要获取其中所含的足够量的维生素和矿物质。 因此，多吃富含钙，蛋白质和铁以及维生素B12的食物。 饮食多样化而均衡。 购买各种素食菜肴的食谱。 使用香料，香料和各种产品组合，您可以无痛无形地为身体抛弃肉类。
有用的建议
关于肉的事实，知道哪些，您将更容易拒绝。
-肉中的维生素和营养素比植物性食品少得多。
-肉所含的蛋白质对我们的身体而言是外来的，因此，过多食用肉类产品会导致营养不良，身体自我修复的能力下降以及其他问题。
-肉中所含的大量蛋白质会导致人体结渣。
-肉中的酸残留物（如甜食和面粉食品）与我们骨骼的酸橙结合在一起，导致其脆弱性增加，头发，指甲和牙齿也因此而遭受痛苦。
-肉食欲增强，导致暴饮暴食。 肉类菜肴还会引起胃部不适和便秘。
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